Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro masz tłuszcz to jak te miesnie maja zostać? Dieta na redukcje, zbilansowana, - 300/400 kcal na początek. Ja polecam zacznij od diety, trening aerobowy 2/3 w tygodniu
Generalnie chodzi o to żeby troche lepiej wyglądać a boks nie ma takiego wielkiego znaczenia bo tak jak mówiłem, nie trenuje póki co żeby zostać mistrzem świata :)
[...] do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie wskazana, czy ew. można zostać na zbilansowanej/nisko tłuszczowej, a jedynie unikać węgli w okresie przyjmowania johy ?
[...] są dobre w stosunku do przeciwnika podobnego do ciebie wzrostem,natomiast w przypadku tak rażącej różnicy dąż do zwarcia,gdzie będziesz mógł uzywać sierpowych,haków. Tak jak napisał Mr.Lee pracuj też nad szybkością uderzeń. Spójrz też w post na temat siły uderzeń,tam zerknij na moją wypowiedź odnośnie stosowania rotacji tułowia przy [...]
[...] Schudlam do poziomu 54kg z 65kg... Ale jesienna rozpusta doszla do tych 58kg teraz. Przy tych 54kg to wygladalam szkieletowato, teraz od dwoch mc cwicze i stad ta zmiana diety bo chcialabym sie pozbyc koncowego tluszczu;) To jak moze zostac te 1600kcal? W takim rozkladzie i tak tego jesdzenia jes o niebo wiecej niz jem teraz, szczegolnie wegli;)
ee co wy pieprzycie... moze powiecie ze cwiczenia bez diety nic nie daja? hah,sam mialem dietke ale zrezygnowalem bo to jest nudne...dla mnie diete to sie robi jak sie chce zostac jakims kulturysta... tez smigam bez dietki i efekty sa...
4 jak najbardziej moga zostac. mozesz nawet i jesc 3 jak nie bedziesz chodzil glodny i Ci to odpowiada. jedzenie 6-7 posilkow dziennie jest mitem, poza tym jest to cholernie niewygodne i bedziesz mial wrazenie ze jestes uzalezniony od talerza ;-)
Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu [...]
Imprezowicz co na lato chcial zostac kulturysta, zrob proby watrobowe to sie wszystko wyda.Jak bedzie ok to poprostu masz zryta psychike i do psychiatryka mozesz juz isc bo sobie wkrecasz.
Aleksy nie jestem imprezowiczem co chciał na lato zostać kulturystą.Ćwiczę już dobre 2 lata ale do tej pory nie brałem żadnych odżywek.Próby wątrobowe jak mnie żołądek boli ;)
Pomysł na coś nowego - w sensie wzbogacenia stylu życia o odżywki, suplementy. System on/off to nie mój 'nowy' wymysł tylko taka praca.. Z odżywianiem nic nie zrobię, jest jak jest i tak musi na razie zostać
[...] do wglądu), dowód osobisty do wglądu, książeczka wojskowa z wpisem „przeniesiony do rezerwy” do wglądu. info ze strony KWP w Opolu edit: szczytno mozesz ukonczyc tez jako cywil ale nie gwarantuje Ci to zostania w ogole nawet najzwyklejszym policjantem. Wedlug mnie nie ma sensu konczyc szczytna jako cywil. Jak jestes Policjantem to [...]
[...] po pierwszych sparingach (lekkim obiciu twarzy i puszczenia krwi z nosa), ze kolezanka chce zmienic dyscypline sportowa (co mnie osobiscie akurat wcale by nie dziwilo), to po co zostac w domu z rekawicami za prawie 200 zl. ? u mnie koledzy trenuja w Espadach, rowniez tych ekonomicznych i dobrze im w nich, tak samo zreszta jak w Domyos-ach itp.
99zł za miech - jak jestes członkiem klubu 50zł za jeden trening jak nim nie jesres a czlonkim klubu moze zostac kazdy - to troche chore. trenowalem w kosmosie,naprawde zazdroszcze takiej siłowni.
jak dodasz kcal to i BTW się zmieni. %-) ale białko może zostać. ;-) Urozmaicenie czyli nie sama pierś, ryż, owsiane, twaróg i oliwa, a wołowina, wieprzowina, chude i tłuste ryby, kasze wszelkiego rodzaju, awokado, oleje, masło, smalec, kokosowy itp, itd.
jak ktoś chcę tutaj zostać na stale to od razu najlepiej uczyć się języka. Kraj spokojny, ludzie życzliwi, czysto nie to co u nas. Jak każdy kraj ma swoje wady i zalety. Mnie ubawił komunikat o kontroli antydopingowej w klubie gdzie trenuje
[...] na skutek zahamowania wydzielania gonadotropin FSH i LH oraz ich syntezy -> juz sam ten fakt spowoduje, ze dojdzie do uposledzenia w wydzielaniu tak waznych androgrenow jak chociazby testosteron. Na domiar zlego Danazol sam - w bezposredni sposob - hamuje synetze androgenow w jadrach (androstenediolu i testosteronu) ... to tyle negatywow (z [...]
[...] o to, żeby zawsze kopać na coś, co będzie stawiać im opór, bo łatwiej można sobie przestryelić kolano kopiąc w powietrze. I to wsio. A kontuzje zdarzają się tak często, jak im na to pozwolisz. Generalnie, to chyba wszystko bierze się z ludzkiej głupoty i to ona powinna zostać poddana leczeniu... Ale wydaje mi się, że tego tematu bardziej nie [...]